CONDICÍON FÍSICA (INTRODUCCIÓN)

La condiciòn fìsica es el estado de control de una persona o animal , en un momento dado. Se manifiesta como capacidad de fuerza , velocidad , resistencia , flexibilidad y coordinaciòn .

 Cada disciplina debe estar compensada con la otra. Influyen en ella los procesos energèticos del organismo y las caracterìsticas psìquicas precisas para el contenido que se le asigne a dicha condiciòn . Esta condiciòn se disminuye a  travès de una mala dieta alimenticia y la falta de ejercìcio.

EQUILIBRIO

Los ejercicios de equilibrio ayudan a prevenir las caídas , las cuales son un problema común en las personas adultas (mayores). Muchos de los ejercicios de fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo también ayudan a mejorar el equilibrio. Algunos de los ejercicios que podemos hacer para mejorar nuestro equilibrio pueden ser : pararse sobre un pie, caminar de talón a dedos , Tai Chi, y muchos más.....

RESISTENCIA

Las actividades de resistencia o aeróbicas, aumentan el ritmo de la respiración y de los latidos del corazón. Estas actividades le ayudan a mantenerse saludable y a mejorar su condición física , le ayudan a hacer las tareas que tiene que hacer todos los dias . Los ejercicios de resistencia aumentan la salud del corazón , los pulmones y el sistema circulatorio. También retrasan o previenen muchas enfermedades que son comunes  en los adultos mayores , tales como la diabetes , el cáncer de colon y el cáncer de seno , las enfermedades cardiacas , etc. Las actividades físicas que desarrollan la resistencia incluyen: caminar rápido, trabajar en el jardín (cortar el cesped, rastrillar las hojas, etc), bailar, trotar, nadar, andar en bicicleta , subir escaleras o escaleras colinas, etc...

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La actividad fìsica debe formar parte de la vida del niño ..

Es my recomendable que los niños realicen actividad fìsica de forma habitual , que esta forme parte de su estilo de vida y que disminuyan el sedentarismo .
Un estilo de vida fìsicamente activo en la infancia es una buena forma de prebenciòn de ciertas enfermedades crònicas muy frecuentes en la edad adulta , como la obesidad , la diabetes , el càncer , etc... Por otro lado , tambièn se sabe que el sedentarismo es un factor de riesgo para estas mismas enfermedades , asì que la actividad fìsica regular y la disminuciòn del sedentarismo son un pilar importante para la salud en la infancia.

Condicion fìsica para los adolescentes

Para los niños y jòvenes de 5 a 17 años , la actividad fìsica consiste en juegos , deportes , desplazamientos , actividades recreativas , educaciòn fìsica o ejercicios programados , en el contexto de la familia , la escuela o las actividades comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud òsea y de reducir el riesgo de ENT , se recomienda que :
➧Los niños y jovenes de 5 a 17 años inviertan como mìnimo 60 minutos diarios en actividades fìsicas de intensidad moderada a vigorosa .
➧La actividad fìsica por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportarà un veneficio aùn mayor para la salud.
➧La actividad fìsica diaria deberìa ser , en su mayor parte , aeròbica. Convendria incorporar , como mìnimo tres veces por semana , actividades vigorosas que refuerzen , en particular , los mùsculos y huesos.

Video de ejercicios y consejos para ser un anciano ágil y con buena condición ...

En adultos , la actividad fìsica se asocia a un menor riesgo de obesidad , enfermedades cardiovasculares , hipertensiòn , diabetes , càncer y mortalidad prematura. Hay suficiente evidenca de que los orìgenes de la enfermedad cardiovascular se encuentran en la infancia y la adolescencia. Las cifras relativas de lìpidos y lipoproteinas , presiòn arterial y adiposidad de los jòvenes tienden a persistir a lo largo de la vida. Aunque habitualmente se presumen que los jòvenes màs activos tienen mejor condiciòn fìsica y que esta relaciòn es causal , pensamos que esta presunciòn no puede mantenerse a la luz de los conocimientos actuales . La proporciòn de variaciòn en las distintas medidas de la condiciòn fìsica atribuible a la actividad fìsica es escasa en niños y adolescentes ; ademàs , las medidas de actividad fìsica y condiciòn fìsica presentan gran variabilidad.