RESISTENCIA

Las actividades de resistencia o aeróbicas, aumentan el ritmo de la respiración y de los latidos del corazón. Estas actividades le ayudan a mantenerse saludable y a mejorar su condición física , le ayudan a hacer las tareas que tiene que hacer todos los dias . Los ejercicios de resistencia aumentan la salud del corazón , los pulmones y el sistema circulatorio. También retrasan o previenen muchas enfermedades que son comunes  en los adultos mayores , tales como la diabetes , el cáncer de colon y el cáncer de seno , las enfermedades cardiacas , etc. Las actividades físicas que desarrollan la resistencia incluyen: caminar rápido, trabajar en el jardín (cortar el cesped, rastrillar las hojas, etc), bailar, trotar, nadar, andar en bicicleta , subir escaleras o escaleras colinas, etc...