Condicion fìsica para los adolescentes

Para los niños y jòvenes de 5 a 17 años , la actividad fìsica consiste en juegos , deportes , desplazamientos , actividades recreativas , educaciòn fìsica o ejercicios programados , en el contexto de la familia , la escuela o las actividades comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud òsea y de reducir el riesgo de ENT , se recomienda que :
➧Los niños y jovenes de 5 a 17 años inviertan como mìnimo 60 minutos diarios en actividades fìsicas de intensidad moderada a vigorosa .
➧La actividad fìsica por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportarà un veneficio aùn mayor para la salud.
➧La actividad fìsica diaria deberìa ser , en su mayor parte , aeròbica. Convendria incorporar , como mìnimo tres veces por semana , actividades vigorosas que refuerzen , en particular , los mùsculos y huesos.